Privación
del sueño
La
privación del sueño es causada por una insuficiente cantidad de
sueño y puede causar severas consecuencias para el cuerpo y la
mente. Se divide en dos tipos, crónica y aguda.
Dormir
es un proceso crucial para el organismo, en este, se regenera tejido
y se sanan heridas y otros daños; también el organismo sufre un
proceso de reactivación, en el cual todas las funciones cerebrales
comienzn de cero y por ende a su máxima capacidad.
La
privación del sueño puede llevar a un malfuncionamiento del
organismo y generar:
·
Depresión
·
Halucinaciones
·
Dolores de cabeza
·
Obesidad
·
Dolores musculares
·
Confusión
·
Irritabilidad
·
Pérdida de memoria
·
Aumento en la presión sanguínea
·
Nistagmo
·
Ojeras
·
Malestar
·
Temblores en las manos
·
Incremento en el riesgo de diabetes
...
y otros
La
privación del sueño no es una enfermedad, sino una condición, y en
muchos casos enta contición es gatillada no por una enfermedad, sino
por un mal hábito. Tener una hora a la cual ir a dormir puede
sonarte gracioso - especialmente si eres joven - pero si cambias tu
reloj biologico y lo adecuas a razón de fuerza, entonces dormirás
mejor y nunca más despertarás con sensación de resaca o malestar
sin siquiera haber tomado algina bebida alcoholica la noche anterior
- lo cual es causado por la irrupción del sueño en la cuarta etapa.
Las
ventajas de hacer esto correctamente son, lo creas o no, increibles.
Cambiar malos hábitos como tomar café en exceso o vcenar muy tarde,
no beber suficiente agua durante el día, despertarse a mitad de la
noche para comer algo o incluso utilizar tu dormitorio como estudio o
el lugar donde comes regularmente; dará como resultado una mejora
increíble en tu calidad de vida. Serás mas atento y despierto; tus
capacidades mentales y físicas aumentarán; tus sentidos se
agudizarán; y te entirás menos deprimido y, como consecuencia, más
feliz.
Como
último dato, cada persona es diferente, sin embargo, la media que
debierá uno dormir son unas siete horas (un adulto) y - esto es
importante - el mejor momento en el cual despertar es en la fase de
sueño rápido o MOR (REM sleep en inglés). El dormir ocurre por
etapas, y por esto mismo, debieras ser capaz más o menos detectar
cuándo pasas por una fase de sueño MOR.
A continuación, debieras leer...
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