Depresión
Todos
sabemos lo que es, por lo tanto no trataremos explicarte lo que ya
sabes. El conocimiento que adquirirás acá será para que puedas
combatir este desorden y, si es posible, evadirlo en su totalidad.
Entonces,
como ya lo mencionamos, es un desornden, no una enfermedad. y, ¿cómo
arreglas un desorden? Bueno, por muy obvio (o tonto) que suene,
ordenándolo. La depresión es desencadenada cuando se genera estrés
- ya sea estrés físico o mental - pero usualmente se genera por un
mal estado físico general. La falta de vitaminas o minerales o
incluso de grasa en la dieta dan como resultado una pbre condición
física. La grasa, por ejemplo, es crucial para regular la producción
hormonal en el organismo, y estas (las hormonas), como ya debes
saber, son extremadamente importantes para el organismo. ¿Te suena
el nombre de endorfinas? (las hormona que te hacen feliz).
Entoncesuna dieta balanceada es importante, pero no lo es todo. El
ejercicio es también importante ya que hace funcionar todo tu cuerpo
y... ¿te suenan las endorfinas, de nuevo?, bueno, también son
producidas durante el ejercicio, razón por la cual tienes esa
agradable sensación de haber logrado algo significativo después de
hacer ejercicios.
Claro
está que muchas cosas ocurren en tu cuerpo todo el tiempo, por lo
que no es todo. Debes atender a tu mente, tus musculos, tus huesos y
tu espíritu y, bueno, todo.
Tener
una dieta adecuada, una rutina de ejercicios, darte el tiempo de
nutrir tu mente con conocimiento, hidratarte correctamente y dormir
lo apropiado son clave para llegar y mantener un buen estado de
salud.
Algunas
de las cosas que puedes hacer para mejorar notablemente tu salud son:
·
Ducha fría: activa el sistema inmune y incrementa los iveles
hormonales
·
Banana: come una diaria. Esta fruta tiene propiedades increíbles,
incluyendo un aminoacido llamado triptófano, el cual es sitetizado
en serotonina por el organismo
·
Jengibre: mejora el sistema inmune
·
Chocolate: contiene anandamina - úsese sabiamente
·
Ejercicio físico: mejora todas las capacidades físicas y produce
serotonina
·
Salud mental: estudia y lee para mantener óptima tu mente
·
Ten un pasatiempo: este es muy importante. Cuando no tienes un
pasatiempo - la televisión no es un pasatiempos - mantienes en
buenas condiciones tu cerebro, ya que lo mantienes activo, y asi
evitas los pensamientos estresantes. Entre más hagas en tus tiempo
libres, mejor te sentirás contigo mismo al final.
·
Meditación: creyente o no, la meditación relaja el cuerpo entero,
incluyendo, obviamente, tu mente. ¿Cómo meditar?, solo siéntate,
cierra los ojos y siente tu cuerpo a medida que piensas en cosas
agradables y placenteras. ¿Suena muy fácil? Bueno, sí. Si algun
pensamiento contraproducente (malo) invade tu mente, rápidamente
trata de evadirlo y pensar en algo bueno, de lo contrario lo estas
haciendo mal.
Muchas
más cosas pueden hacerse para evadir el estrés y las menciuonadas
son solo algunas que puedes adaptar a tu vida diaria con buenos
reultados. Lo más importante es desear realmente un buen estado
mental y usar el conocimiento que vayas adquiriendo. Leer no es la
solución, hacer es la solución.
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