Ejercicio
físico
Tipos de ejercicios hay muchos, aún así todos ellos ayudan a mantener y mejorar la salud. Todo ejercicio debe ser efectuado con debido cuidado, en especial si eres una persona la cual no realiza deportes o algun tipo de actividad física con cierta regularidad. Si quieres evitar cualquier tipo de lesión, es muy importante que hagas todo correctamente y nunca con apuro.
Generalmente,
el ejercicio físico se agrupa en tres tipos, los cuales son:
·
Ejercicios de flexibilidad
·
Ejercicios aerobicos
·
Ejercicios anaerobicos
A
pesar que las personas tienden a inclinarse por uno de ellos y evitar
completamente los otros dos, ninguno de ellos es m´
as
o menos importante que los otros. Así, a manera de ejemplo, si
pretendes ganar masa muscular no debes enfocarte únicamente en
levantamiento de pesas. Tómate tu tiempo y antes, como después de
estos ejercicios, haz estiramientos; estos promoverán un buen
desarrollo muscular y aparte sirven tambien para aliviar la agujetas.
Los ejercicios aerobicos son tan importantes como los otros dos, ya
que si tienes un cuerpo grande pero eres incapaz de correr un par de
cuadras sin quedar totalmente agotado, entonces la idea de tener tal
cuerpo se vuelve ridículo. Necesitas unos buenos pulmones y un buen
corazón que funcionen apropiadamente. Necesitas que todos los
organos de tu cuerpo sean capaces de asistirte cuando sea requerido.
Por lo tanto, los tres ejercicios debieran ser practicados para
mantener al organismo a su máximo.
A
parte de estos, hay varias categorias en donde los ejercicios pueden
ser situados, algunos son:
·
Entrenamiento de agilidad
·
Entrenamiento continuo
·
Entrenamiento excéntrico
·
Entrenamiento de intervalos
·
Entrenamiento de resistencia
·
Entrenamiento de fuerza
Lee
acerca de cada una de estos tipos y categorías para saber más de
ellos. Considera hacerlos tranquilamente y a medida que ganas los
conocimientos y siente como los ejercicios actuan en tu cuerpo, luego
registra los cambios que promueven en tu cuerpo y si es posible toma
fotos para que vayas comparando tus progresos.
Es
de mayor importancia qué tipo de ejercicios caen en qué categorias
con el propósito de enfocar tus esfuerzos hacia tu objetivo en vez
de hacer cualquier cosa que alguien te dijo sería ideal para tí. Si
puedes costear un entrenador personal, sería incluso ideal.
Finalmente,
recuerda que el conocimiento debe ser utilizado, de lo contrario, no
tiene sentido adquirirlo. Asi que luego de leer un par de artículos,
ponlos en práctica inmekdiatamente o al menos lo antes que puedas,
pero no los dejes para mañana cuando tu cuerpo los necesita ahora.
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