Categorías de entrenamiento

Entrenamiento de agilidad

Es cualquier tipo de ejercicio en el cual se efectúan rápidos cambios en la dirección sin perder el control del cuerpo y tratando de variar y disminuir lo menos posible la velocidad y el balance.

Entrenamiento contínuo

Es cualquier tipo de entrenamiento físico en el cual no existen periodos de descanso.

Entrenamiento excéntrico

Se define como la fase de descenso de un ejercicio, el cual actúa conjuntamente con la gravedad, sin embargo, si usas pesas debieras hacer los descensos lento en vez de dejar que la gravedad actúe sola dejando caer la pesa sola. Resisteencia muscular debe ser generada.

Entrenamiento de intervalos

Un entrenamiento de intervalos es un ejercicio que (contrario al entrenamiento continuo) posee intervalos de pausa - lo cual no significa necesariamente que detienes el ejercicio completamente, si no que por lo contrario, puedes cambiar la intensidad del grupo muscular ejercitado o simplemente cambiar el grupo muscular ejercitado.

Entrenamiento de resistencia

Este tipo de ejercicio es un tipo de ejercicio de fuerza, sin embargo la diferencia yace en que este se realiza contra una fuerza opuesta. Un ejemplo sería ejercitarse con bandas de resistencia. Este tipo de ejercicio mejora tu sistema inmune, densidad muscular y masa muscular.

Entrenamiento de fuerza

Es el uso de resistencia en la contracción muscular de un ejercicio con el propósito de generar fuerza, masa muscular y resistencia anaeróbica.

Existen varios tipos de entrenamientos de fuerza los cuales podemos dividir en tres:

· Entrenamiento de resistencia

· Entrenamiento de pesas

· Entrenamiento isométrico

A continuación, debieras leer...

· Ejercicios calisténicos

· Fartlek – juego de velocidad