Agua
para la vida
Desde tiempos remotos, civilizaciones han florecido donde ha habido presencia de agua y a pesar que algunas tribus viven en el desierto, estas son capaces de prosperar si agua potable se encuentra a disposición - como por ejemplo: ríos.
Sobre
el 60% del cuerpo humano está hecho de agua, y en algunos animales
esta cifra puede alcanzar el 80%. Los pulmones humanos están hechos
en un 90% de agua y el corazón de un 70%. Cada organo de nuestro
cuerpo necesita una cierta cantidad diaria de agua para funcionar
correctamente y si estas cantidades no son alcanzadas, entonces el
cuerpo te avisará de esto de una u otra manera.
Para
llegar a saber la cantidad exacta de agua que necesitas es algo
complicado. Muchas veces he escuchado a la gente decir que ocho vasos
de agua (dos litros aproximadamente) es la cantidad perfecta, sin
embargo, esto es más bien lo mínimo. Todo dependerá del clima en
que te encuentres, sea (muy) caliente o (muy) frío; si el clima es
muy seco o no, depende de la altitud en la que te encuentres; depende
de cuanto ejercicio haces o que tan poco haces; depende si estas
embarazada; si eres delago, de talla media o gordo; depende de tu
dieta; depende de la cantidad y qué tan frecuentemente consumes
bebidas alcoholicas; la estatura... entre otras cosas. A pesar de
esto, podrás llegar a saber aproximadamente la cantidad de agua que
tu organismo necesita diariamente poniendo como base los dos litros
que ya debieras estar bebiendo.
Cómo
saber cuándo estás deshidratado?
Muy
probablemente si estás leve o medianamente deshidratado deberías
sentir:
·
Boca seca o pegadiza
·
Disminución en la cantidad de orina
·
Piel seca
·
Sueño/aletargamiento
·
Dolores de cabeza
·
Estreñimiento
Si
la deshidratación es severa:
·
Piel y membranas mucosas extremadamente secas
·
Disminución en la cantidad de sudor
·
Sed excesiva
·
Irritabilidad extrema
·
Infima o nula micción
·
Respiración acelerada
·
Pérdida de la elasticidad en la piel
·
Descenso en la presión sanguínea
·
Latidos acelerados
·
Fiebre
La
deshidratación severaes una emergencia médica, por ende, debe ser
tratada como tal. Si tú o alguien a quien conozcas sufre de estos
síntomas, ve - o lleva a la persona afectada - a un centro médico
de inmediato.
Si
notas los primeros (más suaves síntomas) durante el curso de una
semana, debieras gracias a esto saber si necesitas más agua o no.
Claro
está que sería ridículo tomar los dos litros en menos de media
hora, esto no tendría sentido; las cantidades deben ser varias y
pequeñas. En vez de agua solamente puedes ingerir té, cagé o jugo
natural, solo trata de evitar mucha azucar en estas bebidas.
Finalmente,
ten en cuenta que mucha gente no sabe diferenciar entre la sed y el
hambre, por lo mismo, la próxima vez que creas tener hambre, detente
y analiza bien lo que deseas, si es comida o agua. Si por alguna
razón no eres capaz, cuando creas tener hambre, tómate un par de
vasos de agua y si después de un rato no te sientes satisfecho, ve y
come algo. Haz esto todo el tiempo y tarde o temprano sabrás
diferenciar el hambre de la sed.
A continuación, debieras leer...
No comments:
Post a Comment