Ejercicios calisténicos

Ejercicios calisténicos

Los ejercicios calisténicos son ejercicios los cuales muy probablemente todos hicimos cuando pequeños, siendo muy comunes en el colegio; pero los que nos enseñan en el colegio es solo la punta del iceberg. Lo ejercicios calisténicos pueden ser realizados hasta el punto en el cual te ves como si fueras al gimnasio e hicieras pesas diariamente. Los ejercicios calisténicos incluyen levantamiento de peso, pero es únicamente tu propio peso corporal. Este tipo de ejercicio implica movimientos repetitivos y fuerza, así como también una buena condición aeróbica. Los ejercicios calisténicos pueden involucrar ejercicios dinámicos, isométricos e isotónicos en un solo movimiento.

Cuando se realizan este tipo de ejercicios energéticamente, los músculos y el sistema cardiovascular mejoran, tambien como el balance y la agilidad.

Algunos ejercicios típicos son:

· Flexión de brazos

· Abdominales

· Barra (pull-up)

· Aleteo de piernas (flutter-kick)

· Zancadas

· Abdominales cortas

· Jumping-jack

· Sentadillas

· Fondo en paralelas (dips)

· Barra (chin-up)

Los ejercicios calisténicos son increíbles para acondicionar tu cuerpo y puedes crearte una propia rutina de ejercicios, ya sea que la quieras centrada a la parte alta del cuerpo o la baja, o ambas. Además puedes cambiar las velocidades del un mismo ejercicio tornandolo en un ejercicio fartlek, con un set de ejercicios definidos - o no -. y variados con ninguna pausa entre ellos, agregando así mayor dificultad y demandando más capacidades aeróbicas y anaeróbicas a tu cuerpo.