Correr
descalzo
Ya
sea pasto, piedras, arena o cualquier tipo de terreno que se te
ocurra, tu pie descalzo es capaz de habituarse - con tiempo - a
cualquiera de estas superficies.
Si
bien hay una amplia gama de calzado diseñado para mejorar la
eficiencia - o la carencia de esta - sobre y a través de diferentes
paisajes, la verdad es que la increíble capacidad y flexibilidad del
cuerpo humano para adaptarse a cambios es abrumadora; y tus pies,
como cualquier otra parte de tu cuerpo, están probablemente en un
estado de letargo comparado a lo que pueden llegar a ser y lograr.
Desde
el punto de vista de la biomecánica, fisiología y física, el pie
humano ha sido diseñado para desempeñarse eficientemente sin
calzado alguno. Sin embargo, Estos cambios se han desarrollado para
adaptarse a la naturaleza, y correr a pie descalzo por concreto
sólido diez kilometros seguidos, es francamente, bastante poco
cercano a lo natural, y por ende, no recomendado. Lo cual, por otro
lado, no quiere decir que el cuerpo no pueda adaptarse, pero debes de
tener cuidado ya que las chances de una lesión de rodilla con este
tipo de corrida son mucho mayores que corriendo con cualquier tipo de
calzado.
Entonces,
¿cómo lograr correr descalzo minimizando lesiones de rodillas?
Bueno, sandblasting. Claro está que no todo el mundo vive a orillas
del mar, pero si es así, aprovecha esta instancia para correr en la
arena - pero arena seca (lo que lo hace más complicado).
¿Y
qué si no tienes una playa cerca? Solo trata de evitar contacto
directo con el concreto o cualquier otra superficie extremadamente
dura la cual pueda herir tus articulaciones.
Si
ignoras lo antes mencionado y aún así pretendes correr sobre
concreto sólido, solo acepta un aviso: exagera los movimientos de
rodilla en cada paso para que así disminuyas el golpe de cada paso
lo más posible, vale decir, aumenta el rango de amortiguación.
A continuación, debieras leer...
No comments:
Post a Comment